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老年人需要摄取哪些营养?

文章来源:东湖生态旅游风景区步瑞养老院
2017-11-16 11:43
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  人老了之后,也需要摄取越多的营养。那么老年人需要摄取的营养呢?相信这也是广大消费者最关心的问题。别慌,接下来武汉新城养老院的小编给大家简单地介绍一下吧。希望能够对大家的生活有所帮助哦!

  最主要的就是钙,老人是最容易出现骨质疏松,所以老年人对钙摄取量要求非常高,一般来说需要达到1克以上的钙才能算达标,而老人还需要保证骨骼的硬度,所以每天不单单是要喝一袋牛奶这么简单,还是需要多吃蔬菜和豆类食物,这样保证维生素D的摄入,会有很大的帮助,同时有能力自理的老人也最好保证每天一小时户外活动,光照也是维生素D的主要来源。

  还有就是老人的脂肪摄取控制,因为人老了之后,对脂肪的消化能力大不如前,如果摄取的脂肪太多,会导致血液中的脂质上升,严重也会导致老人出现血栓类疾病,所以老人饮食一定要注意,多以清淡为主,就比如说洋葱、大蒜、黑木耳都是降血脂的食物,有很好的帮助。

  还有蛋白质,老人体内合成蛋白质的能力也有明显的减弱,而蛋白质缺乏会造成营养不良的情况出现,所以这个时候一定要注意,蛋白质的摄取,一般多是豆制品、奶制品和肉类富含蛋白质,不过老人肉类还是少吃比较好。

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